No se corre por celebrar el mes del running, se corre porque estás vivo
El Día Mundial del Corredor se celebra el 5 de junio, se corre porque estás vivo y porque se busca una mejor calidad de vida.
Esta celebración no tiene mucho que comenzó, fue a partir del 2009 cuando en Estados Unidos se inauguró el “National Running Day”. En esta primera edición se contó con la participación de 2.5 millones de corredores de 177 países, con la intención de correr casi 15 millones de km en conjunto.
Con los años se fueron sumando más corredores en esta celebración, porque al realizar este deporte se sienten vivos, así que en 2016 el alcalde de Nueva York decidió ampliar el alcance de este día y fue renombrado como “Global Running Day”.
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En este año se ha hecho viral a través de redes sociales la frase “En mi running era”, esto demuestra que ha incrementado el número de corredores; en un estudio realizado por Eventbrite (herramienta de análisis) alrededor del mundo existen más de 10 mil corredores, el 52% son hombres y el 48% son mujeres.
El rango de edad más activo, constante y con mayor disciplina en el running está entre los 25 y 40 años de edad, equivalente al 45% de los corredores. Este dato se confirmó a través de una encuesta realizada por la Confederación de Atletismo de Argentina.
Además que esta actividad física es una de las más completas que existen, de hecho no hay otro deporte que iguale los beneficios cardiovasculares al correr, debido a ello se corre porque estás vivo, ayudando a tu cuerpo para vivir más tiempo, donde los músculos, huesos y mente se benefician.
Beneficios del running
En una investigación acerca del running del Hospital Universitario Thomas Jefferson, en Filadelfia, la cirujana ortopédica Danielle Ponzio, comentó los beneficios de este deporte.
«En todos los grupos de edad, correr ayuda a mejorar la forma cardiovascular y a reducir la mortalidad general, a controlar el peso, a mejorar la densidad ósea y la fuerza y coordinación musculares, y a reducir el estrés y mejorar la salud mental».
Sin duda se corre porque estás vivo y te dará más años de vida, en un estudio publicado por la revista Journal of the American College of Cardiology, que duró alrededor de 15 años los resultados fueron impresionantes ya que tan solo correr 10 minutos al día, te da un aumento medio de la esperanza de vida de tres años.
De igual forma, el profesor de epidemiología en la Universidad Estatal de Lowa, Dick-Chul Lee y coautor en la investigación antes mencionada, afirma que que los beneficios en la esperanza de vida y mejoras cardiovasculares sí son posibles, «correr reduce el riesgo de muchas enfermedades y afecciones, como las cardiopatías coronarias y la diabetes de tipo 2», afirmó en la investigación.
De la misma manera, en otro estudio de la misma universidad descubrió que los corredores, son los únicos deportistas que tienen una tasa de mortalidad 39% menor a las personas que no corren. Además cuentan con menos discapacidad física y una mejora en la presión arterial.
Con certeza, si empiezas a correr, tu salud se verá beneficiada, tus hábitos van a cambiar, poco a poco irás teniendo condición para correr muchos km y sumarte al festejo del “Global Running Day”.
Conforme vayas progresando, se sugiere que empieces a escuchar a tu cuerpo, evitar ir demasiado rápido por lo menos, hasta que te sientas seguro de aumentar velocidad; también se aconseja que cambies de entorno y terreno, con el tiempo te sentirás listo de inscribirte a carreras que te motiven a no para en esta actividad física.
