{"id":3979,"date":"2024-07-25T07:52:15","date_gmt":"2024-07-25T13:52:15","guid":{"rendered":"https:\/\/damekiu.com\/wp\/?p=3979"},"modified":"2024-07-25T07:57:50","modified_gmt":"2024-07-25T13:57:50","slug":"5-senales-de-no-estas-bebiendo-suficiente-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/damekiu.com\/wp\/5-senales-de-no-estas-bebiendo-suficiente-agua\/","title":{"rendered":"5 se\u00f1ales de que no est\u00e1s bebiendo suficiente agua"},"content":{"rendered":"

<\/h1>\n

Es posible que creas que est\u00e1s ingiriendo suficiente agua, pero si has pasado la mayor parte del d\u00eda con una taza de caf\u00e9 a tu lado, es probable que est\u00e9s m\u00e1s deshidratado de lo que imaginas.
\n<\/span><\/p>\n

Despu\u00e9s de todo, los hechos son claros: el cuerpo humano est\u00e1 compuesto en aproximadamente un 70 % de agua, y perdemos hasta dos litros y medio diariamente realizando actividades normales.<\/span><\/p>\n

Incluso al respirar, perdemos una cantidad considerable de l\u00edquido, exhalando alrededor de medio litro a lo largo del d\u00eda.<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nta agua deber\u00edas beber al d\u00eda?<\/span><\/h4>\n

Para que se mantenga el equilibrio de l\u00edquidos en nuestros cuerpos, beber suficiente agua <\/a>es claramente clave. Seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo<\/a>, que utiliza informaci\u00f3n de los EE. UU.
\n<\/span><\/p>\n

Academias Nacionales de Ciencias, Ingenier\u00eda y Medicina: las mujeres adultas deben tomar alrededor de 11,5 tazas o 2,7 litros de l\u00edquidos al d\u00eda; los hombres deben tomar 15,5 tazas o 3,7 litros por d\u00eda. <\/span><\/p>\n

Y a pesar de que alrededor del 20 % de esos totales pueden venir de alimentos (frutas, sopas, verduras, etc.), muy pocos de nosotros realmente alcanzamos cantidades tan altas.<\/span><\/p>\n

\u00bfc\u00f3mo sabes si realmente est\u00e1s deshidratado?<\/span><\/h4>\n

Seg\u00fan la\u00a0 <\/span>Dr. Lela Ahlemann <\/a>una reconocida especialista en dermatolog\u00eda, proctolog\u00eda y medicina nutricional nos da 5 puntos para\u00a0 <\/span>detectar que no est\u00e1s tomas o la suficiente te agua <\/span><\/p>\n

Boca seca y sensaci\u00f3n de sed<\/span><\/h4>\n

Un signo muy com\u00fan de deshidrataci\u00f3n es sentir sed. Junto con la boca seca, esta es a menudo la primera se\u00f1al de que necesitas agua.<\/span><\/p>\n

No solo una boca seca indica una falta de l\u00edquidos, sino que tambi\u00e9n puede significar que tu sistema inmunol\u00f3gico se est\u00e1 debilitando. <\/span><\/p>\n

\u00abUna boca seca puede debilitar la mucosa oral, una defensa inmunitaria, y hacerte m\u00e1s propenso a infecciones\u00bb, explica Ahlemann. <\/span><\/p>\n

\u00abSi no puedes beber agua cuando tienes la boca seca, al menos deber\u00edas enjuagarla con un poco de l\u00edquido\u00bb.<\/span><\/p>\n

Orina oscura o menos producci\u00f3n de orina<\/span><\/h4>\n

\u00abCuando bebemos muy poco, nuestra orina se concentra y cambia de color\u00bb, explica Ahlemann. Seg\u00fan el m\u00e9dico, la orina de color amarillo p\u00e1lido es ideal.<\/span><\/p>\n

\u00abSi tu orina est\u00e1 oscura, esa es una clara se\u00f1al de que definitivamente deber\u00edas beber m\u00e1s. <\/span><\/p>\n

Observar tu propia orina es la autoprueba m\u00e1s f\u00e1cil para comprobar si has bebido suficiente agua\u00bb.<\/span><\/p>\n

Piel y labios secos<\/span><\/h4>\n

Seg\u00fan Ahlemann, la piel y los labios secos son signos comunes de deshidrataci\u00f3n.
\n<\/span><\/p>\n

Puedes comprobar si este es tu caso con una simple autoprueba: \u00abPellizca la piel en el dorso de tu mano entre dos dedos y tira de ella hacia arriba. <\/span><\/p>\n

Si tarda en volver a su estado original, eso es un indicio de deshidrataci\u00f3n\u00bb. Adem\u00e1s, muchas personas notan un aumento de la picaz\u00f3n debido a la piel seca. <\/span><\/p>\n

\u00abLa piel tambi\u00e9n puede parecer m\u00e1s p\u00e1lida porque el suministro de ox\u00edgeno y micronutrientes ya no es \u00f3ptimo\u00bb, a\u00f1ade.<\/span><\/p>\n

C\u00edrculos oscuros debajo de los ojos<\/span><\/h4>\n

Ahlemann explica que \u00absi no bebes lo suficiente, la sangre se vuelve m\u00e1s espesa, lo que hace que los vasos sean m\u00e1s visibles.<\/span><\/p>\n

Los ojos hundidos, las ojeras y un aumento en las arrugas alrededor de los ojos pueden ser se\u00f1ales de que no est\u00e1s ingiriendo suficiente l\u00edquido\u00bb.<\/span><\/p>\n

Estre\u00f1imiento<\/span><\/h4>\n

Una se\u00f1al t\u00edpica de que no est\u00e1s bebiendo lo suficiente es el estre\u00f1imiento. Esto sucede porque, si bebes muy poco, tus intestinos extraen demasiada agua de las heces, reduciendo su volumen.<\/span><\/p>\n

Cuando el tracto intestinal no est\u00e1 lleno, el cuerpo no se siente obligado a eliminar los residuos.<\/span><\/p>\n

\u00abEn medicina, hablamos de estre\u00f1imiento cuando hay heces s\u00f3lidas debido a la falta de agua\u00bb, explica Ahlemann.<\/span><\/p>\n

\u00abPero lo que mucha gente no sabe es que beber muy poco tambi\u00e9n puede causar un est\u00f3mago hinchado\u00bb.<\/span><\/p>\n

Mantenerse adecuadamente hidratado es crucial para la salud general y el bienestar. <\/span><\/p>\n

Aunque los ejemplos mencionados, como la piel seca, los labios agrietados y el estre\u00f1imiento, son se\u00f1ales comunes de deshidrataci\u00f3n, existen muchas otras formas en las que la falta de agua puede afectar tu cuerpo.<\/span><\/p>\n

Aseg\u00farate de beber suficiente agua a lo largo del d\u00eda para mantener tu cuerpo funcionando de manera \u00f3ptima.<\/span><\/p>\n

Recuerda, la hidrataci\u00f3n adecuada es una de las maneras m\u00e1s simples y efectivas de cuidar tu salud. \u00a1As\u00ed que bebe agua y mantente saludable!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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